Méthode Eat the Frog : Priorisez efficacement vos tâches chaque matin 

Cette tâche qui vous trotte dans la tête…

Avez-vous déjà ressenti ce petit pincement au cœur le matin en pensant à cette tâche importante qui vous attend ? Cette tâche qui vous trotte dans la tête depuis des jours, mais que vous continuez de reporter ? Rassurez-vous, nous sommes tous passés par là.

Et si on la faisait en premier — pour enfin respirer le reste de la journée ?

C’est le principe de la méthode Eat the Frog : commencer chaque matin par la tâche qui a le plus d’impact… même si ce n’est pas la plus agréable.

Eat the Frog, c’est quoi au juste ?

Popularisée par l’auteur Brian Tracy (et inspirée d’une citation attribuée à Mark Twain), cette méthode repose sur une idée simple : « Si la première chose que vous faites le matin est de manger un crapaud vivant, vous pouvez passer le reste de la journée avec la satisfaction de savoir que c’est probablement la pire chose qui vous arrivera. »

Traduit en langage professionnel : commencez votre journée par la tâche la plus importante ou la plus exigeante. Vous savez, celle que vous avez tendance à repousser.

Pourquoi ça fonctionne ?

• Parce que vous commencez la journée avec un vrai sentiment d’accomplissement
• Parce que vous traitez vos priorités, pas seulement les urgences
• Parce que vous libérez votre esprit pour le reste de la journée
• Parce que vous gagnez en clarté, motivation et efficacité

Et surtout : vous arrêtez de tourner autour du pot. Vous agissez.

Comment intégrer Eat the Frog dans vos journées ?

Voici une routine simple pour l’adopter dès demain :

1. Identifiez votre “crapaud” la veille.
   C’est la tâche qui aura le plus d’impact… ou celle qui vous pèse le plus.
2. Bloquez un créneau en début de journée.
   Idéalement avant 10h, dans un moment de calme.
3. Désactivez toutes les distractions.
   Pas de notifications, pas de courriels, pas d’interruptions.
4. Attaquez-vous à votre tâche.
   Même si ce n’est pas parfait, même si vous n’avez pas envie. Faites le premier pas.

En combinant cette méthode avec le Time Blocking ou la méthode M3Z, vous créez une structure puissante pour vos journées.

Et dans une équipe, ça donne quoi ?

La méthode Eat the Frog peut aussi devenir un rituel collectif : chacun commence par sa priorité du jour, on évite les réunions matinales inutiles, on se donne un vrai élan d’équipe dès le matin.

Résultat : moins de charge mentale, plus de concentration… et une satisfaction partagée.

Prêt à passer à l’action ?

Identifiez votre premier « crapaud » ce soir, et donnez-vous la chance de commencer différemment demain matin. Vous serez surpris de voir comme le reste de votre journée pourrait s’en trouver transformé.

Rappelez-vous : le concept Eat The Frog n’est pas une course à la performance, mais un chemin vers plus de sérénité dans votre travail. Chaque petit pas compte. Commencez doucement, peut-être avec un petit têtard avant de passer aux gros crapauds !

Prêt à aider vos équipes à mieux gérer leurs priorités ?

Nos formateurs accompagnent des gestionnaires, des pros débordés et des équipes entières à adopter des routines simples comme celle-ci — et à les faire durer.

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